Vous avez préparé vos jambes. Préparez aussi votre mental.
Des semaines d'entraînement pour tout gâcher à cause du stress le jour J ? Pas question.
Vous avez fait les kilomètres et suivi votre préparation. Pourtant, à l'approche de la course, le stress monte, les doutes arrivent et le chrono prend parfois toute la place.
En une séance, construisons votre propre stratégie mentale pour prendre le départ avec plus de confiance et mieux vivre votre compétition.
Découvrir la séance →Mon plan mental pour le jour J.
À l'entraînement, tout va bien. Mais avant la course...
Peu importe votre niveau ou votre distance, la compétition peut parfois devenir une véritable source de pression.
Vous arrivez stressé.
Vous cogitez, dormez moins bien et imaginez tout ce qui pourrait mal se passer.
Le chrono prend toute la place.
La peur de manquer votre objectif finit par prendre le dessus sur le plaisir de courir.
Vous perdez vos moyens.
Vous partez trop vite, doutez au moindre imprévu ou avez du mal à rester concentré.
Pas de méthode magique. Des outils qui vous ressemblent.
Pendant cette séance, nous prenons du recul sur ce qui vous met sous pression et construisons des stratégies adaptées à votre fonctionnement.
L'objectif : repartir avec quelques outils simples, compris et choisis ensemble, que vous pourrez utiliser avant et pendant vos courses.
Prendre du recul
Remettre la course et son résultat à leur juste place.
Se concentrer sur l'essentiel
Identifier ce qui dépend réellement de vous.
Créer vos repères
Construire vos phrases, intentions et routines mentales.
Anticiper les difficultés
Savoir quoi faire lorsque le doute ou la pression revient.
Votre propre feuille de route mentale.
Un plan de course, mais pour votre mental : vos intentions, vos phrases-repères et vos stratégies pour les moments importants.
Une fiche personnalisée que vous pourrez réutiliser et faire évoluer au fil de vos compétitions.
Vos repères pour aborder le départ plus sereinement.
Vos intentions et vos différentes phases mentales.
Vos stratégies pour retrouver votre concentration.
Une méthode à adapter à chacune de vos prochaines courses.
Ma prochaine course.
Arriver sur la ligne de départ avec plus de confiance.
Mieux vivre la pression pour créer les conditions mentales qui vous permettent d'exprimer le travail accompli à l'entraînement.
Plus de sérénité
Mieux appréhender les jours précédant la course.
Plus de confiance
Vous appuyer sur votre préparation plutôt que sur vos doutes.
Plus de concentration
Revenir à vos intentions plutôt qu'au chrono.
Plus d'autonomie
Réutiliser vos outils sur vos prochaines courses.
Une séance. Des outils pour vos prochaines courses.
Une séance individuelle, sans abonnement ni engagement, pour construire votre stratégie mentale.
🏃 Ma feuille de route mentale
Un accompagnement ponctuel pour comprendre vos mécanismes, préparer mentalement votre prochaine course et repartir avec des outils réutilisables.
Une séance individuelle.
Au cabinet ou à distance.
Des outils mentaux personnalisés.
Aucune obligation de suivi.
Pour une séance individuelle de 1 h 30 à 2 h.
Préparer ma prochaine course →Cet accompagnement concerne uniquement la préparation mentale. Il ne remplace pas un plan d'entraînement physique et ne garantit pas de résultat chronométrique.